Bagi sebagian orang menghadapi hari senin rasanya sangat berat bahkan ada perasaan cemas ketika menghadapinya. Pasalnya, setelah selesainya masa weekend berbagai aktivitas mulai produktif kembali di hari senin seperti bekerja atau sekolah, yang mana hal itu dapat menyebabkan stres.
Kondisi tersebut disebut Monday Blues Syndrome, dimana ketika seseorang memiliki perasaan negatif, tidak bersemangat ketika akan menghadapi hari senin. Monday blues dapat menurunkan produktivitas bahkan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Walau terlihat sederhana, Monday Blues tidak boleh dianggap sepele, selain memicu stres yang membuat suasana hati buruk dan produktivitas menurun, Monday Blues juga dapat memicu terjadinya sejumlah masalah kesehatan. Seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung jika terjadi dalam jangka waktu yang lama.
Namun, tidak perlu khawatir berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghadapi Blues Monday Syndrome. Berikut cara untuk menghindari Monday Blues Syndrome:
1. Batasi Pekerjaan di Akhir Pekan
Sebaiknya akhir pekan hanya dipakai untuk beristirahat dan berlibur. Usahakan jangan gunakan waktu libur untuk mengurus pekerjaan, karena hal tersebut dapat menyebabkan rasa lelah dan tidak bersemangat di hari Senin.
2. Lakukan Aktivitas Menyenangkan di Akhir Pekan
Merawat diri pada akhir pekan dapat membantu mengatasi rasa malas di hari Senin. Berikan waktu untuk diri sendiri atau habiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman. Dengan melakukan hal tersebut, suasana hati dapat meningkat, dan pikiran serta tubuh akan merasa lebih santai, sehingga akan lebih siap menghadapi awal pekan.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci untuk meningkatkan suasana hati. Kekurangan tidur dapat mengakibatkan penurunan mood. Oleh karena itu,
pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup.
4. Melakukan Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan emosi. Aktivitas fisik juga mampu mengurangi suasana hati yang buruk dan bisa bertahan dalam 24 jam. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap menghadapi awal pekan.
5. Tetapkan Jadwal Hari Senin dengan Baik
Sebaiknya, jika memungkinkan, hindari menetapkan jadwal rapat atau tugas besar pada hari Senin. Tindakan ini dapat mencegah penumpukan pekerjaan dan kecemasan di akhir pekan.
Maka dari itu, untuk menghindari Monday Blues Syndrome cobalah praktikkan cara-cara di atas.
