Tanggal : 05 Jun 2014 10:05 Wib

Tips agar jantung tetap sehat

Diposting Oleh : Harry RIdwan Ramadan
Dibaca : 1980 kali

Print Friendly and PDF

25 (Dua Puluh Lima) Tips agar jantung tetap sehat

 

   1. Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.

   2. Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan

   3. Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda

   4. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian

   5. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok the garam dalam sehari

   6. Makan makanan secara teratur

   7. Minum air sepanjang hari

   8. Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh

   9. Olahragalah secara teratur

  10. Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan

  11. Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda

  12. Pertahankan berat badan ideal anda

  13. Berhentilah merokok

  14. Hindari minuman beralkohol

  15. Istirahatlah yang cukup

  16. Monitor tekanan darah anda secara teratur

  17. Monitor kadar kolesterol tubuh anda

  18. Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress

  19. Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas dalam, yoga dan meditasi

  20. Banyak tertawa adalah obat yang baik

  21. Periksa kesehatan anda secara teratur

  22. Kontrol gula darah anda

  23. Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga anda

  24. Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi

  25. Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk anda


Download lampiran

Menu Lainnya